Ashtanga.八支則。4。

集中トレーニング月間に入ってからヤマのプラフマチャリア/禁欲  を意識して1日2食にしている。

もともと1回の量が少ないからすぐにおなかが空くのだけれど

晶さんのおじさまがわたしたちにプレゼントしてくださった

青汁 のおかげか

無意識のうちに1日1食になることも。おやつは食べてます。大学いもやおやき。手づくりの。

時々 クライアントのおいしい美味しいおやつ。

50歳過ぎれば1日1食でよいという説もある。

とはいえ

痩せたね。と言われるのがあまりいい気持ちがしなくて

また痩せたら 言われるなあ  とも思い切ないけれど

今は

鍛えてるんです♪ って言えるからいいかも。

その時その時で 気持ちよい ことをそのひと自身が選んでいければいい。

 

4.プラナヤマ/調気法

 

「プラーナ」は生命エネルギー、気、のこと。「プラーナヤマ」は、呼吸をコントロールすることによって、体と心と意識の中に取り込み、質の良いエネルギーステージへと繋げる作用がある。

呼吸と心と体の状態はつながっていて、呼吸が落ち着いて安定してれば心も穏やかで、体はリラックスする。

呼吸のもうひとつの目的は、血液や脳により酸素や影響を与えること。
理想的に呼吸を深めていくためには、正しい姿勢を心がけることが必要。

アーサナの実践を通じ、身体を鍛錬することが必要になる。

 

 

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